ICONE TRABALHE SEM DOR.png

Alongamentos rápidos

Podem ser feitos em pé ou sentado

À qualquer hora

Em qualquer lugar

- Dica 1 -

alongamentos 2 series 20 segundos.png
FONTE: http://g1.globo.com/minas-gerais/projeto-caminhar/noticia/2011/01/aprenda-alguns-
alongamentos-para-antes-e-depois-da-caminhada.html

- Dica 2 -

O ideal é que cada movimento dure ao menos 30 segundos, sendo necessário alongar braços, pernas e tronco.
exercícios sentados.png

- Dica 3 -

GINASTICA LABORAL 1.png
OFERTAS DA SEMANA.png